Positive Affirmationen: Wie sie Dein Leben verändern können

Was sind positive Affirmationen?

Affirmationen sind positiv formulierte Aussagen, die dazu dienen, unser Unterbewusstsein mit neuen, inspirierenden Informationen zu versorgen. Sie wirken bestärkend und ermutigend, indem sie unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen. Affirmationen sind Sätze, die uns helfen, negative Glaubenssätze, die unser Selbstwertgefühl und unsere Selbstliebe einschränken können, zu überwinden.

Zu welchem Anlass wende ich Affirmationen an?

Ob Du Dich durch das Leben manövrierst und nach mehr Lebenszufriedenheit suchst, vor einer großen Herausforderung stehst oder einfach nur versuchst, die Selbstzweifel zu besiegen, die Dich festgefahren halten – Affirmationen können ein zuverlässiges und zugleich kostengünstiges Werkzeug sein. Sie sind universell einsetzbar und können individuell auf jede Lebenslage abgestimmt werden.

Sie sind eine kraftvolle Technik, die in einer Vielzahl von Situationen genutzt werden kann, um unser Denken und Fühlen positiv zu beeinflussen. Hier sind fünf konkrete Anlässe, in denen Affirmationen angewendet werden können:

• Persönliche Entwicklung: Affirmationen können dabei helfen, negative Glaubenssätze und Überzeugungen zu überwinden, die unser Selbstbild und Selbstwertgefühl beeinflussen. Wenn Du zum Beispiel Schwierigkeiten hast, Dich selbst so zu akzeptieren, wie Du bist, könntest Du Affirmationen wie „Ich bin liebenswert“ oder „Ich akzeptiere mich so, wie ich bin“ verwenden. Das wiederholte positive Denken kann dazu beitragen, das Bewusstsein für Selbstliebe und Akzeptanz zu stärken.
• Vor einem wichtigen Ereignis: Vor einem wichtigen Meeting, einem Vorstellungsgespräch oder einer Präsentation kann das Aufsagen von Affirmationen dazu beitragen, Selbstzweifel zu minimieren und das Selbstvertrauen zu stärken. Beispiele könnten sein: „Ich bin fähig und bereit, diese Herausforderung zu meistern“ oder „Ich vertraue auf meine Fähigkeiten und Kompetenzen“.
• Im Umgang mit Stress und Angst: In Zeiten von Stress, Selbstzweifeln und Angst können sie dazu beitragen, das Nervensystem zu beruhigen und eine Haltung der Achtsamkeit und Ruhe zu fördern. Affirmationen wie „Ich bin ruhig und gelassen“ oder „Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken und Gefühle“ können dabei helfen.
• Zur Verbesserung der Gesundheit und Fitness: Affirmationen können auch genutzt werden, um gesunde Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu fördern. Beispielsweise könnten Affirmationen wie „Ich ernähre mich gesund und halte meinen Körper fit“ oder „Ich liebe und respektiere meinen Körper“ dabei helfen, eine positive Beziehung zur Gesundheit und Fitness aufzubauen.
• Bei der Manifestation von Zielen und Wünschen: Sie können ein hilfreiches Werkzeug sein, um klare Ziele und Wünsche zu manifestieren. Wenn Du zum Beispiel den Wunsch hast, mehr finanziellen Wohlstand zu erlangen, könnten Affirmationen wie „Ich ziehe finanziellen Wohlstand an“ oder „Ich bin offen für die Fülle des Universums“ dabei helfen, dieses Ziel in Dein Bewusstsein zu rufen.

Die Verwendung von Affirmationen bei diesen Anlässen kann dazu beitragen, positive Energie und positive Gefühle zu erzeugen, die Deinem Unterbewusstsein helfen, neue, positive Überzeugungen zu schaffen und negative Gedanken zu ersetzen. Dabei ist es wichtig, dass die Affirmationen positiv formuliert sind und regelmäßig wiederholt werden, um ihre volle Wirkung entfalten zu können.

Was bringen sie?

Stell Dir vor, Du könntest durch eine Veränderung Deiner Gedanken mehr Selbstliebe erfahren, Dein Selbstbild verbessern und sogar Dein Leben führen, wie Du es Dir wünschst. Das ist die Macht positiver Affirmationen. Sie können negative Gedanken und Überzeugungen, die unser Denken und Handeln bestimmen, in positive Gedanken umwandeln. Diese Umwandlung kann Mut machen, Selbstzweifel befreien und uns dabei helfen, uns selbst als liebenswert und fähig zu erkennen.

Positive Affirmationen können eine Vielzahl von Vorteilen und positiven Veränderungen in dein Leben bringen. Hier sind einige der Hauptvorteile:

• Überwindung negativer Denkmuster: Sie helfen dabei, negative Denkmuster zu erkennen und zu überwinden. Indem du regelmäßig positive Aussagen wiederholst, kannst du deine alten, selbstlimitierenden Überzeugungen durch neue, positive Glaubenssätze ersetzen.
• Stärkung des Selbstwertgefühls: Indem du Dir selbst liebevolle und positive Sätze vorsagst, stärkst du dein Selbstwertgefühl und entwickelst ein gesundes Selbstbewusstsein. Du beginnst daran zu glauben, dass du wertvoll bist und verdienst, Erfolg und Glück in allen Bereichen deines Lebens zu erfahren.
• Mehr positives Denken: Durch die bewusste Ausrichtung auf positive Selbstgespräche lenkst du deine Gedanken auf eine optimistische und konstruktive Art. Dadurch entwickelst du mehr positives Denken und eine optimistische Grundhaltung, was sich positiv auf deine Stimmung, deine Einstellung und letztendlich
• Steigerung der Motivation: Sie können Dir einen Schub an Motivation geben. Wenn du Dir immer wieder vor Augen hältst, welche Ziele oder Visionen du hast und wie erfolgreich du sein möchtest, stärkt das deine Motivation. Die regelmäßige Wiederholung von affirmativen Sätzen unterstützt Dich dabei, fokussiert auf deine Ziele hinzuarbeiten.
• Bessere Stressbewältigung: Indem du sie in stressigen Situationen wiederholst, kannst du deine innere Ruhe bewahren und besser mit Stress umgehen. Die positiven Sätze helfen Dir dabei, negative Gedanken und erdrückende Emotionen abzuschwächen und stattdessen eine ruhige und positive Geisteshaltung einzunehmen.

Deine Benefits:  Was sagt die Wissenschaft?

• Erstens: Es haben wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt, dass das regelmäßige Praktizieren von positiven Affirmationen das Gehirn auf beeindruckende Weise umformen kann. Diese Erkenntnis basiert auf der Theorie der Neuroplastizität, welche besagt, dass unser Gehirn nicht festgefahren, sondern formbar und erlernbar ist. So ist es möglich, alte Überzeugungen durch neue zu ersetzen. Bereits vorhandene Selbstzweifel können langfristig gesehen ausgeräumt werden.
• Jedes Mal, wenn wir eine positive Affirmation wiederholen, stärken wir die neuronalen Netzwerke, die diese positiven Emotionen und Gedanken repräsentieren. Mit der Zeit können diese Netzwerke stärker werden und die negativen Netzwerke, die Selbstzweifel und negative Glaubenssätze repräsentieren, schwächen.
• Zweitens: Affirmationen wirken auf unser Unterbewusstsein. Unser Unterbewusstsein ist unglaublich mächtig und beeinflusst unser Verhalten und unsere Einstellungen.

Was bedeutet Affirmation und was sind positive Affirmationen?

Das Wort „Affirmation“ kommt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie „Bekräftigung“. Positive Affirmationen sind also Aussagen, die etwas Positives bekräftigen. Sie sind wie kleine Mantras, die uns erlauben, unser eigenes Verhalten, unsere Gefühle und unsere Denkmuster zu steuern und zu verändern. Der Schlüssel liegt darin, dass die Affirmation positiv formuliert sein muss, sodass sie im Unterbewusstsein positive Gefühle und Gedanken erzeugt.

Wie finde ich die richtige Affirmation?

Die richtige Formulierung zählt.

Wie baue ich sie in meinen Alltag ein?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Affirmationen in Deinen Alltag einzubauen. Eine Option ist die Integration in Deine Morgenroutine. Beim Zähneputzen oder Duschen kannst Du Deine ausgewählten Affirmationen wiederholen. Auch das Aufschreiben von ihnen kann sehr effektiv sein. Dabei ist es wichtig, dass Du sie regelmäßig wiederholst und sie im besten Fall laut aussprichst.

Liste mit positiven Affirmationen – Beispiele für jede Lebenslage

5 Beispiele gegen Angst

• „Ich bin mutig und überwinde meine Ängste.“
• „Ich vertraue darauf, dass alles gut wird.“
• „Ich lasse meine Angst los und öffne mich für neue Möglichkeiten.“
• „Ich bin stärker als meine Angst.“
• „Ich kann mit allen Situationen, die auftreten, umgehen.“

5 Beispiele für mehr Erfolg

• „Ich bin bereit, hart für meinen Erfolg zu arbeiten.“
• „Ich bin fähig, meine Ziele zu erreichen.“
• „Ich vertraue darauf, dass ich erfolgreich sein werde.“
• „Erfolg ist mein natürlicher Zustand.“
• „Ich habe alles, was ich für den Erfolg brauche, in mir.“

5 Beispiele für mehr Geld

• „Geld fließt leicht und natürlich zu mir.“
• „Ich bin offen und bereit, Wohlstand in mein Leben zu ziehen.“
• „Ich habe ein positives und dankbares Verhältnis zu Geld.“
• „Ich bin es wert, wohlhabend zu sein.“
• „Ich ziehe finanziellen Wohlstand an.“

5 Beispiele für mehr Gesundheit

• „Mein Körper ist gesund und stark.“
• „Ich ernähre mich gesund und halte meinen Körper fit.“
• „Ich liebe und akzeptiere meinen Körper so wie er ist.“
• „Ich danke meinem Körper für seine Gesundheit und Vitalität.“
• „Ich bin voller Energie und Vitalität.“

5 Beispiele für den Morgen

• „Ich begrüße den Tag mit Freude und Begeisterung.“
• „Ich freue mich auf die Herausforderungen, die dieser Tag bringt.“
• „Heute ist ein wunderbarer Tag.“
• „Ich bin dankbar für diesen neuen Tag.“
• „Ich bin bereit, diesen Tag voller Energie und Positivität zu beginnen.“

5 Beispiele für den Abend

• „Ich lasse den Tag hinter mir und freue mich auf einen erholsamen Schlaf.“
• „Ich bin dankbar für die Erfahrungen, die ich heute gemacht habe.“
• „Ich habe heute mein Bestes gegeben.“
• „Ich lasse alle Sorgen los und bereite mich auf einen friedlichen Schlaf vor.“
• „Ich nehme mir Zeit, den heutigen Tag zu reflektieren und zur Ruhe zu kommen.“

Do’s und Dont’s für positive Affirmationen

Vermeide Verneinungen in Deinen Affirmationen. Das Unterbewusstsein hat Schwierigkeiten, Verneinungen zu erkennen und verarbeitet „Ich bin nicht unattraktiv“ als „Ich bin unattraktiv“. Stattdessen formuliere positiv: „Ich bin schön“.

Sei spezifisch, aber nicht zu beschränkt. „Ich will reich sein“ kann bedeuten, dass Du ständig das Gefühl hast, dass Du mehr Geld brauchst. Stattdessen könntest Du sagen: „Ich ziehe finanziellen Wohlstand an“.

Lass sie realistisch sein. Wenn Du in Deinem Inneren stark daran zweifelst, dass die Affirmation wahr sein könnte, wird sie wahrscheinlich keine Wirkung entfalten. Wähle Aussagen, die Du glaubst und die Dir Kraft geben, anstatt Dich zu belügen.

Wiederhole Deine Affirmationen regelmäßig. Der Schlüssel zur Arbeit mit Affirmationen ist Wiederholung. Ob Du sie laut aussprichst, aufschreibst oder in Dein Unterbewusstsein einsickern lässt, während Du schläfst – mach es regelmäßig und mit Überzeugung.

Fazit

Zusammengefasst, Affirmationen sind ein kraftvolles Tool zur Steigerung des Selbstwertgefühls und der Selbstliebe, zur Überwindung von Selbstzweifeln und zur Förderung positiver Gedanken. Sie können auf verschiedene Weisen in den Alltag integriert werden und helfen dir, mutig durchs Leben zu gehen. Probiere es aus und beobachte, wie sie Dein Leben verändern können. Sie können Dein neues Mantra werden.

Positive Affirmationen sind nicht nur ein Schlüsselwerkzeug in der Persönlichkeitsentwicklung, sondern spielen auch eine zentrale Rolle im Performance Coaching.

Als Performance Coach helfe ich meinen Klienten dabei, kraftvolle, persönlich bedeutsame Affirmationen zu formulieren und zu integrieren, um ihre mentale Stärke zu verbessern. In Kombination mit gezieltem Training und individuell zugeschnittenen Strategien, ermöglichen diese Affirmationen meinen Klienten, ihre volle Leistungsfähigkeit zu entfalten und ihren Erfolg – ob im beruflichen oder persönlichen Leben – zu maximieren.

Sie sind somit ein unverzichtbarer Bestandteil im Performance Coaching, der es ermöglicht, mentale Blockaden zu überwinden und das volle Potenzial zu entfesseln.