Was ist Performance Coaching? – Meine Sichtweise, Mein Ansatz

Keyfacts
  • Modernes Performance Coaching ist aus dem Coaching fĂŒr Leistungssportler entstanden.
  • Performance Coaching hilft Dir u.a, neue Blickwinkel zu erkennen, Blockaden zu lösen und am Ende Dein Potenzial auszuschöpfen.
  • Das FitToPerform Coaching geht von Dir als Ganzes, optimiert Dich effektiv auf mehreren Ebenen und nutzt dadurch Synergieeffekte.
Zusammenfassung lesen

In unserer heutigen Zeit wird es immer wichtiger, leistungsfĂ€hig zu bleiben, die gefragte Performance zu bringen. Dies erzeugt Druck und dieser Druck fĂŒhrt in der Regel zu einem Lifestyle, der diesem Anspruch nicht gerecht wird.

Du fĂŒhlst Dich energieloser und schwĂ€cher. Nicht umsonst ist das PhĂ€nomen Burnout weiter auf dem Vormarsch.

An dieser Stelle setzt mein Ansatz von modernem Performance Coaching ein. Wie sich mein Ansatz von High-Peroformance-Coaching von den Àlteren AnsÀtzen unterscheidet, möchte ich Dir hier aufzeigen.

Was ist Performance Coaching ĂŒberhaupt?

“Coaching is unlocking a person’s potential to maximize their own performance. It is helping them to learn rather than teaching them.”
Quelle: Sir John Whitmore, coaching pioneer and Co-founder of Performance Consultants

Im weiteren Sinne lÀsst sich von Performance-Coaching so definieren: Performance-Coaching ist ein kontinuierlicher Prozess, der darauf abzielt, die Leistung des Coachees (Mitarbeiters) am Arbeitsplatz zu verbessern und maximieren.

Dabei geht es nicht darum, ihm direkt RatschlĂ€ge zu erteilen, es geht darum, als Coach UnterstĂŒtzung zu bieten, den Prozess der Selbstreflexion anzustoßen, dem Coachee ehrliches und konstruktives Feedback zu geben und die kontinuierlichen Verbesserungen des Mitarbeiters zu fördern.

Direkte Lösungen werden vom Performance Coach nicht aufgezeigt, sondern der Weg zu selbstÀndigen Lösungsfindung gemeinsam mit dem Coachee bestritten.

Der Kern des Coachings besteht darin, Wahrnehmung und Verantwortung im Coachee zu wecken, um das in ihm noch verborgene Potenzial freizusetzen und die Leistung zu maximieren. Der Coach zeigt seinem Coachee Wege auf, wie der Coachee wieder leistungsfÀhig werden kann.

Die Selbstwahrnehmung wird durch die Erweiterung der Perspektive und die Verbesserung des Aufmerksamkeitsfokus geschaffen, was das Interesse, die Einsicht und das Lernen erhöht. Eigenverantwortung wird erzeugt, indem man Wahlmöglichkeiten bietet und Rechenschaft ablegt, was Vertrauen, Selbstmotivation und Engagement steigert. Bewusstheit und Verantwortung sind beides GeisteszustĂ€nde, und der Geist ist der SchlĂŒssel zu hoher Leistung.

Performance Coaching

Performance-Coaching ist ein kontinuierlicher Prozess, der darauf abzielt, die Leistung des Coachees (Mitarbeiters) am Arbeitsplatz zu verbessern und maximieren.

Der Kern des Coachings besteht darin, Wahrnehmung und Verantwortung im Coachee zu wecken, um das in ihm noch verborgene Potenzial freizusetzen und die Leistung zu maximieren.

So weit zu den trockenen Definitionen.

Etwas plastischer. Wer kennt sie nicht? Wendy Rhoades aus der Serie „Billions„, die das Mindset der Trader von „Axe Capital“ verbessert und ihnen in schwierigen Zeiten die richtigen Fragen stellt, diese dann zu besseren Trades und mehr Gewinn fĂŒhren.

Wendy Rhoades Coaching

So hat sich das Coaching fĂŒr Performance entwickelt

Der Leistungssport war die Wiege des modernen Performance-Coachings. Von dort aus entwickelte sich Coaching zunĂ€chst zum Executive Coaching und dann zum allgemeineren Business Coaching, bevor es sich zum „Coaching fĂŒr alle“ ausweitete.

Im Sport Coaching wurden seit den 1980er Jahren gleichen die Techniken angewendet, wie sie heute im Business Coaching Anwendung finden. Ziel war es auch hier, das Leistungspotenzial des Sportlers so gut es geht auszuschöpfen.

Timothy Gallway; P = p – i (1975)

Ich mag das Konzept von Bestseller-Autor und Tennis Experten, Timothy Gallwey, das er im Jahr 1975 in seinem Buch „The Inner Game of Tennis„. Es ist eine einfache Gleichung zum „Inner Game“, die das Ziel des Performance Caochings treffend zusammenfasst:

Performance = Potential – Interferience
P = p – i

In einem Satz ausgedrĂŒckt bedeutet dies: Deine Leistung (Performance) ist abhĂ€ngig von Deinem Potenzial (p) und Störfaktoren (i). Beim Performance Coaching geht es nun darum, Dein Potenzial zu vergrĂ¶ĂŸern und Störfaktoren zu minimieren, sodass am Ende Deine Leistung optimiert bzw. maximiert werden kann.

Grundannahme ist, dass jeder Mensch eine Menge an ungenutztem Potenzial in sich trĂ€gt, das nur aktiviert werden muss. Der Glaube an sich selbst stĂ€rkt das Selbstvertrauen, beseitigt innere Hindernisse und fĂŒhrt somit zu besseren Entscheidungen, mehr Freude am Leben, einer besseren Performance und somit auch zu mehr Erfolg.

Sinn und Potenzial eines Coachings

John Wooden; Pyramid of Success (1948)

John Wooden war Basketball Coach und stellte bereits 1948 mit einer „Pyramid of Success“ ein Konzept des Coachings vor.
Konzepte zum Team Play, Selbstkontrolle und der Arbeit am eigenen Selbstvertrauen war bereits in diesem Konzept vorhanden.

John Whitmore; GROW (1992)

Im Jahr 1992 entwickelte der Brite, John Whitmore, das GROW Konzept, das er in seinem Buch „Coaching for Performance“ vorstelle.

  • Goal
  • Reality
  • Options
  • Way Forward

“Coaching is partnering with clients in a thought-provoking and creative process that inspires them to maximize their personal and professional potential”
Quelle: International Coaching Federation (ICF)

Doch bevor wir jetzt mehr ins Detail gehen, denken wir kurz darĂŒber nach, dass die eigentliche Geschichte des Coachings so alt ist wie die Menschheit selbst.

Was macht denn nun Performance Coaching aus?

Jedes Mal, wenn eine Person dazu ermutigt wurde, ihre inneren Ressourcen zu nutzen, um schwierige Situationen zu ĂŒberwinden, ihre Erfolge zu feiern und gleichzeitig RĂŒckschlĂ€ge als Lernchancen zu betrachten, in der Gegenwart zu leben und sich gleichzeitig anspruchsvolle, aber erreichbare Ziele fĂŒr die Zukunft zu setzen – dann wurde sie gecoacht.

Wie unterscheiden sich Performance- und Business Coaching?

Ein Business Coaching ist eine prozessorientierte Beratungsform, in der schwerpunktmĂ€ĂŸig berufliche Themen behandelt werden. Ziel dieser Form des Coachings ist grundsĂ€tzlich, Menschen in ihrer beruflichen Entwicklung zu begleiten, sie dabei zu unterstĂŒtzen, ihre StĂ€rken und FĂ€higkeiten zu erkennen und jene zu nutzen, um nachhaltig erfolgreich zu sein und die berufliche TĂ€tigkeit als erfĂŒllend zu erleben.
Quelle:

Der Coachingprozess beim Business Performance Coaching zielt also darauf ab, den Coachee (Klient) so zu unterstĂŒtzen, dass die berufliche Rolle und damit verbundene Aufgaben im Unternehmen optimal ausgelebt und erfĂŒllt werden können.

Zu den Herausforderungen, bei denen das Business Coaching helfen kann, zÀhlen u.a.:

  • Berufliche Neuorientierung: Persönliche Standortbestimmung, StĂ€rkenanalyse und Richtungsfindung
  • FĂŒhrungsaufgaben und -kompetenzen
  • Konfliktmanagement: Umgang mit und Lösung von Konflikten (Konfliktmanagement)
  • StĂ€rkung der eigenen (FĂŒhrungs-)Rolle
  • Vorbereitung auf eine neue berufliche Aufgabe/Rolle
  • Formulierung von Zielen und eigene berufliche Perspektiven- und Zukunftsplanung
  • Freisetzung persönlicher Potenziale und Entwicklung von StĂ€rkenprofilen
  • Auflösen von Blockaden, z. B. RedeĂ€ngste, VersagensĂ€ngste, Blockaden durch hohen Leistungs- oder Konkurrenzdruck

Du siehst, ein Business Coaching kann sehr in die Breite gehen und beschrĂ€nkt sich in erster Linie auf die Arbeit am „Inner Game“, dem Mindset.

Coaching von FĂŒhrungskrĂ€ften (FĂŒhrungs Coaching) – Executive Coaching

Von diesem Prinzip geht das Executive Coaching (FĂŒhrungs Coaching) aus. Executive Coaching ermöglicht es FĂŒhrungskrĂ€ften, unter der Leitung eines Business Coaches, ihren FĂŒhrungsstil zu analysieren und weiterzuentwickeln.

Bessere FĂŒhrungskrĂ€fte fĂŒhren zu besseren Ergebnissen

Executive Coaching bedeutet auf Deutsch, Manager Coaching. Executive Coaching ist das Coaching von FĂŒhrungkrĂ€ften (FĂŒhrungs Coaching) und somit ein Teil des Business Coachings. Es zielt auf die Verbesserung von Managementkompetenzen ab. Die Aufgabe eines Executive Coaches liegt nicht darin, Lösungen aufzuzeigen, sondern darin, seinen Coachees Wege zu eröffnen, die zur selbststĂ€ndigen Lösungsfindung fĂŒhren.

Durch lĂ€ngere und mehrmalige GesprĂ€che zwischen dem Executive Coach und seinem Coachee (einem leitenden Manager) wird dabei eine vertrauensvolle Arbeitsbeziehung aufgebaut, mit dem Ziel, VerĂ€nderung zu bewirken und den Anforderungen der FĂŒhrungsrolle besser gerecht zu werden. Selbstreflexion und messbare VerĂ€nderungen unterstĂŒtzen dabei die Ausschöpfung und Weiterentwicklung von FĂŒhrungspotenzial.

Grundlagen Voraussetzungen fĂŒrs ein Coaching

Wie funktioniert Performance Coaching?

Mentales Training und NeuroplastizitÀt

Jetzt, wo wir verstanden haben, was Performance Coaching ist, wollen wir uns anschauen, wie es funktioniert und was es mit Dir als Individuum macht. Es ist absolut faszinierend, wie wir unsere Gedanken, unsere Einstellungen und letztendlich unsere LeistungsfÀhigkeit verÀndern können.

Performance Coaching ist eine Kombination aus verschiedenen Wissenschaften wie der Psychologie, Neurowissenschaften und Physiologie. Das Ziel ist es, unsere mentalen und physischen Prozesse zu optimieren. ZunĂ€chst einmal konzentriert sich Performance Coaching auf das Konzept des mentalen Trainings. Wie das Training Deines Körpers, braucht auch Dein Gehirn regelmĂ€ĂŸiges Training, um seine volle LeistungsfĂ€higkeit zu entfalten. Dein Gehirn hat die erstaunliche FĂ€higkeit, sich zu verĂ€ndern und anzupassen – das nennt man NeuroplastizitĂ€t. Durch das Coaching lernst Du, Deine Gedanken und Emotionen effektiver zu steuern, was letztendlich dazu fĂŒhrt, dass Du bessere Entscheidungen triffst und Deine Leistung steigerst.

Verbindung zwischen Gehirn und Körper

Aber hier ist die wirklich spannende Sache: Das Gehirn ist nicht isoliert. Es steht in stĂ€ndiger Kommunikation mit Deinem Körper. Über Nervenbahnen und Hormone sendet es Signale, die Einfluss auf Deine Energie, Dein Wohlbefinden und sogar Deine Fitness haben. Im Performance Coaching lernst Du Techniken, um diese Verbindung zu stĂ€rken und sie zu Deinem Vorteil zu nutzen. Du lernst, wie Du Dein Stressniveau senken, Deine SchlafqualitĂ€t verbessern und Deine Energie effektiver nutzen kannst.

Körperliche Gesundheit und Leistung

Es gibt auch eine körperliche Komponente. Ein Performance Coach kann Dir dabei helfen, Deinen Körper optimal zu nutzen, indem er Dir zeigt, wie Du richtig atmen, Dich bewegen und Dich ernÀhren kannst.

Eine gesunde ErnĂ€hrung und regelmĂ€ĂŸige Bewegung sind nĂ€mlich auch SchlĂŒssel zur Verbesserung Deiner Leistung.

Zielsetzung fĂŒr optimale Performance

Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Zielsetzen. Im Performance Coaching lernst Du, wie Du Dir klare und erreichbare Ziele setzt. Mit der richtigen Zielsetzung erhöhst Du Deine Motivation und steigerst Deine Leistung. Denn wenn Du weißt, was Du erreichen willst, kannst Du Deine Ressourcen besser nutzen und Dich fokussierter und energischer auf Deine Aufgaben konzentrieren.

Der individuelle Ansatz des Performance Coachings

Wie Du siehst, ist Performance Coaching ein umfassender Ansatz, der sowohl das Gehirn als auch den Körper einbezieht.

Und obwohl es wissenschaftlich fundiert ist, ist es sehr individuell und auf Deine spezifischen BedĂŒrfnisse zugeschnitten. Der SchlĂŒssel zum Erfolg liegt darin, die Methoden und Techniken zu erlernen und anzuwenden, die fĂŒr Dich am besten funktionieren.

Der Wert eines Performance Coaches

Und hier kommt der echte Wert eines Performance Coaches zum Tragen. Ein guter Coach kann Dir dabei helfen, die besten Strategien fĂŒr Dich zu finden, sie zu implementieren und Dich auf dem Weg zum Erfolg zu begleiten. Also, bist Du bereit, das Beste aus Dir herauszuholen und Dein volles Potenzial zu entfalten? Lass uns gemeinsam diese Reise beginnen!

Das Coaching in der Praxis

In der Praxis sieht der Coaching-Prozess so aus, dass es regelmĂ€ĂŸige GesprĂ€che zwischen Coach und Coachee gibt. In den GesprĂ€chen wird in der Regel am Mindset gearbeitet. Dieses soll auf Erfolg ausgerichtet werden. Dazu werden neue Blickwinkel werden geschaffen, Blockaden versucht aufzulösen und das Selbstvertrauen des Coachees gestĂ€rkt.

WÀhrend des Coachings können unterschiedliche Techniken zum Einsatz kommen. Je nach Coach kommen NLP (Neuro-Linguistic Programming), CBT (Cognitive Behavioural Therapy) oder auch Hypnotherapie und Meditation zum Einsatz.

Ziel ist es immer, nachhaltige VerÀnderungen im Gehirn des Coachees auszulösen, um so die zuvor gesteckten Ziele zu erreichen.

Die Wandlung des Performance-Coachings

Wie sich ĂŒber die Zeit weg das Performance-Coaching gewandelt hat, zeigt ein wenig die Tabelle mit den unterschiedlichen Coaching-Prinzipien/AnsĂ€tzen.

Zwischen diesen AnsĂ€tzen gibt es keine grĂ¶ĂŸeren Diskrepanzen. Bis zu einem gewissen Grad können sie alle als komplementĂ€r angesehen werden. Jedoch wird deutlich, wo bei den Coaches die PrioritĂ€ten legen. Somit ist ein Coaching Konzept nicht universelle auf alle potenziellen Coachees anwendbar. Jeder potenzielle Klient fĂŒr sich mit einem anderen Ansatz wohler.

Warum die Arbeit am Mindset nicht ausreicht

Es wird immer deutlicher, dass Kopf (Geist und Gehirn) nicht vom Körper getrennt betrachtet werden dĂŒrfen. Unter dem Begriff „Mind-Body-Connection“ gibt es stĂ€ndig faszinierende Erkenntnisse.

Die Arbeit am Mindsets reicht somit nicht mehr aus. Manche Performance Coaches sind sich dem bewusst geworden und versuchen, diese LĂŒcke zu schließen. So wird z.B. durch Techniken aus dem Tantra versucht, eine Verbindung von Körper und Geist zu schaffen.

Dies ist meiner Meinung nach ein sinnvoller Ansatz. Er zeigt, wie die Evolution von Performance Coaching aussehen kann.

Meine Sichtweise: Das FitToPerform Performance Coaching

Die 4 Stellschrauben fĂŒr mehr LeistungsfĂ€higkeit

Das FitToPerform Performance Coaching hat die „Mind-Body-Connection“ als zentralen Pfeiler. Denn wissenschaftliche Daten belegen immer mehr, wie große die Wechselbeziehungen zwischen Körper und Geist sind.

Eine gute Software (Mindset) erreicht nur auf guter Hardware (Körper) die beste Performance.

Ich nehme an, Du möchtest die Performance, die Power spĂŒren, möchtest wieder leistungsfĂ€hig sein. Du möchtest du Sicherheit haben, dass Dein Körper so weit gehen kann, wie du ihn antreiben möchtest. Du möchtest wissen, dass du Reserven hast.

Aus diesem Grund schaffen wir bei der Arbeit an Deinem Körper diese Reserven. Durch VerĂ€nderungen an Deinem Bewegungs- und Schlafprofil und Deiner ErnĂ€hrung erschließen wir ungenutzte Potenziale und schaffen dir wieder LeistungsfĂ€higkeit.

Die Arbeit am Mindset kommt dabei nicht zu kurz. Du wirst aber schnell spĂŒren, wie sich automatisch Dein Mindset verĂ€ndert, wenn du einfach die neue Kraft in Deinem Körper spĂŒrst.

Du wirst spĂŒren, wie Zweifel geringer werden, Dein Seblstbewusstsein wĂ€chst und Du einfach die besseren Entscheidungen treffen wirst.

Den Lifestyle, der zu diesen VerĂ€nderungen fĂŒhrt, den biete ich dir!

Das FitToPerform Programm ist auf ein online Coaching und so ortunabhÀngig genutzt werden kann. Es eignet sich auch als Erganzung die dem Online Personal Training, das ich anbiete.

Zusammenfassung

Modernes Performance Coaching eignet sich fĂŒr fast jeden. Die Zeiten, in denen das Coaching im Rahmen einen Executive Coachings angeboten wurde, sind definitiv vorbei.

Coaching Techniken, die vom Leistungssport kommen, bilden einen Basis des modernen Performance Coachings.

Performance Coaching ermöglicht es Dir, Dein Potenzial besser zu entfalten. Dazu werden neue Blickwinkel geschaffen, den Mindset verbessert und auch Deine körperliche Verfassung optimiert.

Call To Action - Online Personal Training
Über den Autor : Tim Metzner
Avatar vonTim Metzner

Tim, seit 2004 Personal Trainer und Performance Coach, verbindet KreativitĂ€t und Wissbegierde in seiner Arbeit. Sein Hauptziel ist es, dass Du Dich nach jeder Trainingseinheit besser fĂŒhlst als zuvor. Tauche ein in ein individuell abgestimmtes Coaching, das Dich sowohl körperlich als auch mental stĂ€rkt. Lasse Dich sich von Tims Passion inspirieren.